ile czasu trening

[...] mnie uświadomili na punkcie, że trzeba odbić znowu w las i będzie zabawa pod górę ;-) Oczywiście znowu poza szlakiem, z takim samym podłożem jak było przed chwilą w dół. O ile na zbiegu mokra ściółka chętnie współpracowała, bo poruszała się w tym samym kierunku co ja - czyli w dół ;-) o tyle pod górę było znaczenie gorzej, bo ja chciałam do [...]

[...] raczej sam zrobię bo jak patrzę na te z marbo i ich cenę to się za głowę łapię że za taki prymityw tyle kasy :) poświęcę jakąś sobotę albo z dwie, pojadę do sklepu bo profile i sam postaram się coś ogarnąć, ale najpierw jeszcze mam pomysł jak mój stary atlas lekko przerobić i wtedy sobaczę ile wytrzyma ten wyciąg :) może się uda coś fajnie [...]

[...] brzuszki 1 seria do zmęcznia /scyzoryki 1 seria do zmęczenia / unoszenie nóg w zwisie na drążku 1s (do zmęczenia) - wspięcia na palcach (na podwyższeniu) 3 serie x 30 pytanie nie wiem co z bicepsem, mam hantelki mógł bym coś wczepić do tego planu ? (dodatkowo na biceps) ile mniej więcej czasu stosować plan ? aż zaniknie progres? dzięki za odp

[...] związanym z samoobroną(przed z reguły nie ćwiczącym niczego napastnikiem) zbaczasz regularnie na tematykę walk UFC-do których aikido nadaje się minimalnie. juz cie prosilem o sprecyzowanie i jakoś nie widze efektów Skoro konkludowałem tyle razy-i wszystko to uznajesz za mało treściwe, nie bardzo mam ochotę pisać ponownie. teraz część ludzi [...]

[...] nogi, rower w rękę i ogień. Przy wybiegu wyprzedziłem jeszcze kolejnych 3 zawodników którzy dreptali w butach kolarskich a ja biegłem na bosaka. Tu się zyskuje sporo czasu o ile wybieg jest długi, no i nie zakłada się skarpetek co też daje spory bonus. Strefa zmian zajęła mi prawie 150 sekund, całkiem szybko i to pomimo zgubionego roweru. Rower [...]

[...] o 180 stopni tzn, może sama liczba nie wiele da ale gdy potrafi się ją zinterpretować to jest to wyższa szkoła jazdy. Na start robisz sobie test ftp tzn. jedziesz 20 minut ile dała fabryka do odcinki i na tej podstawie wyznaczasz sobie strefy podobne do stref hr i na podstawie tych stref układa się pojedyncze zadania-treningi-tygodnie [...]

[...] + praca 'na nogach') wychodzic poza 1,5 na dziendobry nie ma sensu wiec oscyluj miedzy 1,3-1,5 (jaki trening/jaka praca potem pomnoz *130% ......i Ci wyjdzie (mniej wiecej) ile musisz dostarczyc w tym momencie kcal chcac masowac. Oczywiscie wszystkiego nie da sie policzyc ze wzorow - ale cos trzeba miec aby zaczac - a kolejne 2tygodnie pokaza na [...]

[...] musisz popracować, zobacz na filmiku jak to prawidłowo wygląda http://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA prostowanie rączki ok jeśli chodzi o francuza łamanym to poleciłbym inny chwyt http://i1.ytimg.com/vi/cHEljgyh1Bc/hqdefault.jpg lepiej będziesz czuł to ćwiczenie i będzie Ci wygodniej ile Ci czasu zajął cały trening? nie było za ciężko?

[...] nie szykują (nooo poza maturą, ale to w maju ), więc postaram się sumiennie wykonywac wszycho Więc do niedzieli może uda się zbić kolejny 1cm, ale na pewno nie więcej, o ile w ogóle coś zejdzie... Drążek. Przed treningiem (ok 30min) wziąłem 1kaps tauryny, gdyż wcześniej wziąłem tylko 2 okołotreningowo (o trening na siłowni chodzi). Szczerze [...]

[...] po odstawieniu SAA wszystko leci z reguły tak właśnie będzie, bo za sok biorą się ludzie z nieodpowiednim podejściem i jak schodzą z towaru to odpuszczają trening, michę (o ile w ogóle ją trzymali na cyklu), ale w przypadku, gdy wszystko jest dopięte na pewno takich strat nie będzie, tym bardziej, że tak jak Krystian napisał, sylwetka jest [...]

[...] to się rozpisałam :)) Pozwolę sobie na motywację dla mnie i wrzucam "poranne" moje plecki które już czekają na nowy gotowy już trening od Biubzius %-) Strasznie jestem ciekawa ile dobrego im da i co się na nich wyrysuje :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12a205ce74074cc898469b0af89a0ecf.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-03-18 11:59:02

[...] zrobić jeszcze kilka siadów wg wszystkich wskazówek Fana. The Bear Complex WOD* 5 rund po 7 serii: 1 Power Clean - znowu muszę zacząć ćwiczyć bo nie wychodzi dobrze o ile w ogóle kiedykolwiek można było uznać że wychodzi @@-) 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press 15/15/20/20/20 Nie mierzyłam czasu Poniżej filmik z [...]

[...] Jeśli nie jesteś w formie - zaniżasz ciężar na danej sesji. Jeśli czujesz moc - idziesz do przodu. revan2005: -Jak zacząć taki trening? Przerwa po poprzednim? Jak długa? O ile zaniżyć ciężary? Na ile zaplanować dochodzenie do maxów? Kwestia jak i kiedy zacząć to sprawa zawodnika. Najlepiej zacząć nowy plan po 2 tygodniach przerwy (układ nerwowy [...]

[...] powiało noworocznym klimatem Nowy Rok Nowa Ja ;-) To może ja też pomyślę o jakiś postanowieniach %-) Dużo planować nie będę, bo to nie ode mnie zależy tylko od Małej, na ile mi pozwoli coś poćwiczyć. W każdym razie chciałabym wrócić do regularnej aktywności: 2-3x rozciągnie 2x brzuch 2x ćwiczenia na nogi 2-3x ćwiczenia na górę, mobilizacje [...]

Mam pytanie dotyczące czasu uczty&postu. Bo ja mam zwykle tak ,że zaczynam jeść o 16 i wtedy zjadam jakieś 20-25% kalorii (jeden posilek) , nastepnie kolo 18 zaczynam trening, ok. 19-19:30 kończę i wypijam białko i od ok 20:00 zjadam całą resztę jedzenia. Więc okno mam 8h ale w praktyce jem może z 6h w tym przez ostatnie 4h jem najwięcej. I [...]

[...] obciążeniem). Miętki: chętnie bym poszedł z Tobą na trening :) Lypnik: nie marnowanie towaru - napewno nie :) A koniec za ok 2-3 tygodnie, jutro rano sprawdze dokładnie ile gram kreatyny zostało Outsidee: daj spokój - pisałem już co i jak, nie chce mi sie powtarzać - i nie wiem z czego się śmiejesz... aż Tak Ci do śmiechu? Banan: pisze, [...]

[...] rolę w regulowaniu długości życia. Jeśli istnieje jeden wspólny wyznacznik długości życia w badaniach nad stulatkami, to jest to insulina, a dokładnie wrażliwość na nią. Na ile wrażliwe są nasze komórki na insulinę. Im mniej są wrażliwe, tym wyższe dawki insuliny produkowane są stale w organizmie. Oporność na insulinę jest podstawą wszystkich [...]

[...] to, czego dokładnie oczekiwałem przed treningiem z samego rana. Nie było jakiegoś mega wyj**ania, mózgu nie czesał, ale dawał za to bardzo dobre skupienie i tyle energii ile potrzebowałem podczas treningu. Dawał też niezłą pompę, prawdopodobnie ze względu na połączenie z Insulin Pump. Z chęcią sięgnął bym po niego ponownie. Ocena 4/5. Insulin [...]

[...] i musiałem coś brać. Bardzo często słyszę od gości, którzy nie przećwiczyli jeszcze nawet całego miesiąca, pytania jakie odżywki powinni wziąć. Zazwyczaj pytam wtedy ile ważą i czy wiedzą ile powinni zjadać b/w/t żeby mięśnie miały szansę na wzrost. 99% takich delikwentów nie ma o tym bladego pojęcia. Powszechne jest przeświadczenie że [...]

[...] mnie i sie zalamalem. K.urwa wolalbym zostac znokautowanym. W pewien sposob czulem ze pech sie nie skonczy w tym momencie, jestem zbyt malo cierpliwy, za wczesnie wrocilem do treningow.Taki wlasnie jestem i ku.rwa nie sadze zeby to sie z czasem zmienialo, ale z kazdym dniem zycia staje sie spokojniejszy.Jakie sa Twoje typy na eliminacje w [...]